シュートの基本 | ハンドボールが上達する練習方法

ハンドボールにおいて、試合に勝つためには確実にシュートを決め、多く得点をすることが必要です。

今回はそのシュートの基本についての解説をします。

1.ステップシュートとジャンプシュート

ハンドボールにおいて、シュートというのは試合に勝つために切っても切り離せない重要なプレーです。

動きの激しいプレーを繰り返した後、最後は必ずシュートでオフェンスを終えることが多いです。

ハンドボールはポジションごとのシュートや、テクニックを必要とするシュートなど、豊富な種類が存在します。

これらのシュートは基本的なことができていないと、なかなか応用することは難しいです。

ハンドボールにおいてジャンプシュート、ステップシュートの二つは最も基本で簡単なシュートです。

ジャンプシュートは、最も多く使われているシュートであり、まず初めに習得する必要のあるシュートです。

基本的には、右利きであれば左足で踏み切って上へ高く跳び、体勢を保ちながらボールを投げます。

ジャンプシュートで気を付けるべきことは、上体をしっかり起こすことです。

オフェンスをしている間に体勢が崩れることがありますが、最後のシュートではしっかり体勢を直すように意識をしましょう。

ステップシュートはジャンプをせずにオーバーハンドパスと同じような投げ方でシュートを打ちます。

コントロールやスピードが安定し、腕の振りのフォームを整えることが出来るので、その他のシュートを上達させるための練習にもなります。

以上のようなシュートをしっかり投げられるようになり、それを少しずつ応用させていくことで、多様なプレーを実現できるようにしましょう。

2.簡単な実戦練習でシュートを鍛える

ハンドボールのシュートの基本を身に着ける為の練習方法を解説します。

単純にシュート練習をするのも良いですが、激しいプレーの中でいかに安定したシュートを打てるのかが重要であるので、少し実戦に近づけて練習をしましょう。

まずは人数を少なめに、オフェンス二人、ディフェンス二人の2対2の練習をします。

ポストにプレイヤーを入れることはせずに、一対一やクロスのプレーでディフェンスを攻めます。

つまりは、ロングシュートかジャンプシュート、ステップシュートの基本的なシュートでしか得点できないという状況です。

2対2でプレーが単調になり、パターンもわかってきたら、人数を一人増やして、3対3で練習を行います。

ポストに頼れないという面で、自分の一対一の能力が上達し、シュートも打ちやすくなっていきます。

以上のように実戦に近づけながらシュート練習をし、自分のシュートが打てているのかを確認するようにしましょう。