ハンドボールのシュートフォームが上達する練習方法

ハンドボールのシュートの精度を上げる方法としてシュートフォームの改善が挙げられます。

今回はそのシュートフォームについての解説をします。

1.シュートの種類に分けた自分のフォーム

ハンドボールのシュートには、様々な投げ方のシュートが存在し、種類によってシュートフォームも異なってきます。

ロングシュートやジャンプシュートなどは共通して基本的なシュートフォームですが、サイドシュートやポストシュートは普段とは少し違うシュートフォームです。

初めのうちはまず、腕の振りからしっかり固めていき、縦回転できれいな軌道を描くボールを投げられるようにしましょう。

シュートフォームが違っても、腕の振りや手首の使い方などの細かい部分は変わらないので、基礎を固めることで、シュートフォームの上達に繋がります。

次に、自分の主なポジションからのシュートフォームを作っていきます。

こういった投げ方をしなければいけないという決まりはないので、自分の一番コントロールしやすい投げ方を見つけるように意識しましょう。

基本的なシュートフォームが固まってきたら、次は種類に応じたシュートの打ち方を学んでいきます。

スピンシュートやクイックシュート、しゃくり上げシュートなどは特殊な投げ方を必要とするので、しっかり練習する必要があります。

シュートフォームを上達させるコツとしては、しっかり自分なりの感覚を掴むことです。

型にはまり過ぎてしまうと逆に投げにくいということもあるので、投げやすさ、コントロールのしやすさを重視しましょう。

2.丁寧なシュート練習

ハンドボールのシュートフォームを改善する練習方法を解説します。

普段行っているシュート練習では、おそらくペースが早い為に毎回シュートフォームをしっかり意識出来ないと思います。

時間に余裕がある時を使って、一本一本間隔を空けて、別の人にフォームを見てもらいながらシュート練習をすると、シュートフォームに意識を向けられます。

動画等も撮ってもらい、自分の目で確認をすることも重要です。

特に複雑なフォームを必要とするシュートは、いきなり実戦のように練習することは難しいです。

実際にしっかり投げられるのかという目的と、どのようにフォームを改善するのかという目的を分けて、練習に臨むと良いです。

ハンドボールの試合では、シュートフォームを気にしている余裕はあまりありません。

試合で無意識に自分のシュートを打てるように、練習を重ねておきましょう。